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책을읽자

[간헐적 단식 쇼크] 정답은 없다

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간헐적 단식 쇼크 Shock - 6점
곽태중 지음/미르북컴퍼니

뭔가 대단한 내용을 전해주는 것은 아니고 할말이 그렇게 많지 않다 보니 반복적으로 나열되는 내용이 많습니다. 출간 당시 방송에서도 간헐적 단식이 언급되면서 어느 정도 도움이 되었을지 모르겠지만 크게 기대하고 볼 내용은 아닙니다.


본 내용보다는 오히려 뒷 부분에 체험 수기를 공유한 것이 좀 더 도움이 되네요. ㅠㅠ


중간에 나온 간헐적 단식 도중 섭취해도 되는 간단한 음식에 대한 내용.

...단, 말 그대로 '간단'해야 한다는 것을 잊지 말자. 작은 컵라면 같은 것을 간단하다고 말하지 않는다. 염분이 많고, 칼로리도 높은 편이어서 간헐적 단식을 하기에 도움이 되는 식품은 아니다. (먹어도 상관없기는 하지만 그만큼 단식의 효과는 반감한다).

대신에 달지 않은 크래커나 과일, 또는 주스(가급적이면 백설탕이나 '과당류'가 첨가되지 않은 것이 좋다.) 등을 마시면 허기를 없애는 데 큰 도움을 준다...


개인적으로 2013년 즈음에 방송을 보고 나서 간헐적 단식을 잠시 시도해보았습니다. 정말 효과는 있었습니다만~ 관심이 적어지면서 다시 예전으로 돌아온 것이 흠이라는 ㅠㅠ


출처확인되지않음


세상에 존재하는 다이어트는 정답이 없습니다. 간헐적 단식 역시 마찬가지구요.

...세상의 모든 다이어트 방법은 모두 근거가 있다. 효과를 보았다는 사례와 정보가 넘쳐 난다. 우리는 자신에게 맞는 방법을 선택해야 한다. 다른 사람이 효과를 보았다고 해서 나에게도 딱 맞는 방법일 것이라고 여기는 것은 위험하다. 실패할 수도 있기 때문이다...


이러면서도 이 책을 읽고 다시 한번 해볼까 싶기도 한데... 간헐적 단식를 했던 것이 요요를 예방할 수 있는 건 아니고 다른 다이어트에 비해 일상적으로 적용하기 어렵지 않기 때문에 지속할 수 있고 요요를 예방할 수 있다는 겁니다. 음. 1주일에 1-2번 지속할 수 있는 자신이 있다면~ ㅠㅠ

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